4 erros que você pode estar cometendo na academia

1. Só fazer aeróbio
É importante sempre conciliar treinamento cardiovascular(corrida-aeróbio) bem elaborado com musculação personalizada para que seja possível emagrecer mais rápido, com menos sofrimento e sem perder massa muscular.

2. Só pensar em levantar pesos
Apenas realizar musculação adianta, é necessário realizar exercícios diferenciados, como exercícios preventivos e de ativação para que seus ganhos sejam realmente significativos!

3. Não alongar nunca
A grande maioria das pessoas (90% da população) sofre de algum problema postural, é normal do ser humano, e com a vida atual, onde passamos muito tempo sentado ou em pé isso é agravado. Para se manter uma postura saudável é necessário fortalecer e alongar musculaturas chaves, para que se tenha um corpo elegante, forte e cheio de disposição.

4. Treinar de maneira incorreta
Esse tópico de refere a tudo, desde utilizar um treinamento incorreto para você até executar movimentos incorretos, seja por falta de conhecimento até excesso de carga. Lembre-se que seus resultados são diretamente proporcionais a o modo como você treina.

Então, garanto que valha muito mais a pena praticar seus exercícios corretamente, não importa se seu amigo levanta mais peso que você, ou o que quer que digam. Seu treino deve ser bem realizado, para um bom resultado. Fazendo de maneira errônea, você apenas irá ganhar dores musculares :)

Beeeijos!                                                                     

Fonte: Cartola Mágica que pegou do Ricardo Wesley Personal Trainer